Warum sollte ich meinen Rücken trainieren?

Rücken trainieren

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, kannst du dich stärker und fitter fühlen. Durch regelmäßiges Training kannst du Muskeln aufbauen, die dir helfen, ein schmerzfreies Leben zu führen. Warum du deinen Rücken trainieren solltest und welche Vorteile ein gut strukturiertes Rückentraining hat, erfährst du in diesem Artikel. Den Rücken trainieren: Anatomie des Rückens Funktionell lässt sich […]

Soll ich die Kas Glute Bridge in meine Trainingsroutine einbauen?

Kas Glute Bridge

Es gibt eine Reihe von Übungen, die dir helfen können, deinen Hintern zu straffen. Die Kas Glute Bridge ist eine der beliebtesten und effektivsten. Es ist kein Geheimnis, dass du mit dieser Übung gut trainierte Gesäßmuskeln entwickeln kannst. Aber was genau beinhaltet diese Übung und was macht die Kas Glute Bridge so besonders? Wie wird […]

Mit leichten oder schweren Gewichten trainieren, um Muskeln aufzubauen

mit leichten oder schweren Gewichten trainieren

Wenn es ums Training geht, gibt es immer wieder die Debatte, ob du schwere Gewichte heben solltest oder nicht – und das kann schnell für Verwirrung sorgen.  In den meisten Fällen verwenden Trainierende schwere Gewichte, um Muskeln aufzubauen. Leichte Gewichte werden oft mit Kraftausdauer und deshalb nicht mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht.  Aber ist das […]

Warum du das Bankdrücken auf der Multipresse in Erwägung ziehen solltest

Bankdrücken Multipresse

Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen, um deine Brust zu trainieren. In den meisten Fällen verwendest du für diese Übung eine Langhantel oder Kurzhanteln, aber man sieht nur sehr wenige Leute, die das Bankdrücken an der Multipresse (Smith Machine) ausführen. Richtig eingesetzt, kann die Multipresse dir beim Bankdrücken enorm helfen. Warum du dem Bankdrücken […]

Wie schädlich sind Kohlenhydrate wirklich?

Kohlenhydrate

Seit Ewigkeiten kursieren Gerüchte, dass Kohlenhydrate schlecht für deine Gesundheit sind und einer der Hauptgründe, warum du Fett zunimmst. Infolgedessen sind kohlenhydratarme Diäten sehr populär geworden, vor allem, wenn es um das Abnehmen geht. Es stimmt, dass sie in Junk Food, die meist aus raffinierten Zucker bestehen, zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führen können, […]

Warum du deine Bauchmuskeln trainieren solltest

Bauchmuskeln trainieren

Immer wieder fragen Menschen, ob sie die Bauchmuskeln separat trainieren sollen. Die Bauchmuskeln werden bereits in vielen Übungen trainiert, vor allem durch Verbundübungen, indem er als Stabilisator dient. Ist es trotzdem eine gute Idee, die Bauchmuskeln zu trainieren und in dein Trainingsprogramm einzubauen? Das erfährst du in diesem Artikel.  Warum sollten wir die Bauchmuskeln trainieren? […]

Warum die Klimmzüge in deine Trainingsroutine einplanen solltest

Klimmzüge

Klimmzüge sind eine der Grundübungen für den Oberkörper, die viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem ist diese Übung sehr einfach auszuführen und erfordert nur sehr wenig Ausrüstung. Egal, ob du Mitglied in einem großen Fitnessstudio bist oder zu Hause trainieren willst, alles, was du brauchst, ist eine Stange, an der du dich hochziehen kannst. Obwohl […]

Wie du das Immunsystem stärken kannst

Immunsystem stärken

Gerade jetzt in der Wintersaison oder in Zeiten, in denen mehr Menschen krank werden, kann die Stärkung deines Immunsystems dazu beitragen, die Häufigkeit und sogar die Schwere von Erkältungen und anderen Krankheitssymptomen zu verringern. In diesem Artikel erfährst du, wie dein Immunsystem funktioniert und welche Möglichkeiten es gibt, dein Immunsystem zu stärken. Was ist das […]

Wie wird man den Muskelkater schnell wieder los

Muskelkater

Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils. Das Training im Fitnessstudio kann dein Herz und deine Lunge sowie deine Muskeln und Knochen stärken. Ein Bestandteil des Trainings ist jedoch der so genannte Muskelkater. Dieser wird oft mit einem erfolgreichen Training in Verbindung gebracht, aber ist er das wirklich? In diesem Artikel erfährst du […]

Was versteht man unter dem Begriff Muskelhypertrophie?

Muskelhypertrophie

Dieser Artikel beschreibt den Mechanismus der sogenannten Muskelhypertrophie, also der Zunahme der Muskelmasse. In den meisten Fällen tritt Muskelhypertrophie als Folge von Krafttraining auf. Wenn du mehr über den Prozess der Muskelhypertrophie wissen möchtest, bist du hier genau richtig. Wie kommt es zur Muskelhypertrophie? Der Skelettmuskel ist das anpassungsfähigste Gewebe im Körper. Bei anstrengenden Aktivitäten, […]